Техника выполнения Камбре

Техника (или техничность исполнения)  - один из основных критериев в оценке танца. В отличие от других - гармоничность, эстетика, эмоциональность, стиль, музыкальность и ритм и прочих оценочных моментов, техника является более-менее объективным критерием, несмотря на мнимое отсутствие понятия оных в контексте social dance.

С точки зрения отработки танцевальных элементов техника представляет собой тренировку осознанного управления движением, репетицию его выразительности и контролируемости. Осознанно управлять движением означает полностью внятно ощущать себя в танце каждую секунду, обращать внимание на собственные ощущения во время танца,  адекватно оценивать и осознавать свой уровень уверенности, насколько ты чувствуешь себя в данном элементе, а также умеешь гармонично выходить из него и  реагировать сообразно сложившейся ситуации.

Чтобы научиться осознанно управлять движением важно сначала научиться полностью концентрироваться на нем, задавать себе вопросы относительно него и отвечать на них - вступить с собой во внутренний диалог и проговорить это движение, полностью прожить его эмоционально.

Возьмем, к примеру, Камбре. Само движение напоминает мне фейерверк - внезапная, но явно тщательно подготовленная красочная кульминация, достойное завершение какого-либо предшествующего контекста. Какие чувства я могу испытывать во время его выполнения? Признание, гордость, удовлетворенность конечным результатом, если движение выполнено мной "на пятерку". А какова в реальности моя оценка собственного исполнения элемента и отношения к нему? При наличии опреденной подготовленности мышц я в состоянии удержать свой вес в красивой позе с амплитудой, заданной партнером, посколькуя достаточно владею своим телом для этого. Мне приятно прилагать некоторые усилия для удержания позы, ощущая работу мышц, и справляться с этим в силу своих возможностей. Однако есть чувство, которое способно уменьшить мое желание исполнять данное движение- стресс или эмоциональный зажим вследствие недостаточного доверия к партнеру, например. Это происходит, в частности, в случае нефизиологичного ведения партнера и попытке завалить мой корпус излишне назад, или в случае завышенных требований партнера к амплитуде движения, при которых я вынуждена отдать ему свой вес и признать свою несостоятельность в исполнении движения и нарушение техники. Преодолеть мне эти неприятные чувства может помочь - 1) знание вариантов физиологичного выхода из подобных ситуаций - я должна уметь безопасно выстроить свое тело, иногда пренебрегая красотой движения; 2) полное доверие к партнеру - я могу отдать ему полную ответственность за свою безопасность, а также за красоту и гармоничность движения и признать совершенство результата, испытать удовольствие от получившегося, прочувствовать кульминацию как нашу общую или полностью его победу в выполнении элемента.

Только после такой психоэмоциональной проработки, продолжая концентрироваться на движении, можно утомительно, формально и сухо (но необходимо и полезно!) отмечать работу мышц и физиологичную постановку частей тела, участвующих в движении. Говоря про здоровье, я подхожу к понятию техники как таковому, с точки зрения физиологичности выполнения движений. Давайте вернемся к нашему Камбрэ и разложим движение на последовательность  верных и безопасных с точки зрения физиологии действий:

1) Самым первым движением в выполнении элемента должна быть подготовка - партнерша должна сгруппировавшись округлить поясницу, втянуть в себя пресс и ягодицы и расположить центр тяжести своего тела точно над стопой опорной ноги. При этом верхняя часть корпуса автоматически подается вперед. Партнер должен дать время партнерше на подготовку, а не раскрывать партнершу сразу

2) Когда начинается раскрытие на Камбре, подбородок партнерши прижимается к груди. Из этого положения спина начинает как бы раскручиваться начиная с области чуть выше поясницы, затем раскрывается грудная клетка и грудь, а в последний момент голова.

3) Партнер направляет вес партнерши вниз, так, чтобы ягодицы находились над пяткой опорной ноги. Если партнер раскрывает партнершу сильно назад, то она неизбежно теряет баланс и не может держать себя сама на своих ногах. При этом создается опасная нагрузка на поясничный отдел позвоночника. В этом случае партнерша должна вынести для устойчивости опорную ногу чуть назад, под себя, чтобы создать себе надежную опору. Элемент в этом случае зачастую теряет не только свою безопасность, но и красоту.

4) При выполнении элемента в опасности находится также шейный отдел позвоночника партнерши. Слишком сильное запрокидывание головы назад может привести к травме при неожиданном и недостаточно плавном выходе из элемента, особенно если выход осуществляется "волной". Без последствий с этим могут справиться лишь партнерши, имеющие достаточный тонус мышц шеи. Поэтому партнеру не рекомендуется резко выводить партнершу из камбре, тем более, если он заметил её ошибку в виде излишней амплитуды в положении её головы.

5) Партнерше следует следить за тем, чтобы голова служила продолжением позвоночника и лежала на одной прямой с корпусом. Раскрыть голову назад лучше в тот момент, когда уже осуществлен выход из камбре. Совсем не рекомендуется раскрываться в Камбре с поворотом головы набок (как к зрителю, если речь идет о постановочном варианте), поскольку в этом случае смещение в шейном отделе позвоночника происходит в двух плоскостях - назад и в сторону и неизбежно приводит к травме неподготовленную к этому шею партнерши. Замечу, что в постановках, когда движения является ожидаемым и отрепетированным, это является допустимым только в случае , когда оно выполнено с предусмотрительно безопасной техникой, а именно -  поворот головы к зрителю осуществляется в окончательный момент, когда полное раскрытие в камбре, включая голову, уже осуществлено, и положение партнерши является неподвижным и стабильным.

6) Партнерша в Камбре держит свой вес сама! Это означает то, что если партнер отойдет, она сможет держать себя в этом положении сколь угодно долго. Её усилия при этом зависят лишь от того, насколько готовы к этому ее мышцы пресса. Исключением может быть лишь выполнение низкого Камбре, в котором партнерша находится очень низко, до параллели с полом, и спина ее в этом положении является прямой.

7) Здоровье партнера при выполнении Камбре тоже находится под угрозой. Для безопасного исполнения элемента он держит корпус вертикально, а не накрывает партнершу своей грудной клеткой, не наклоняется к ней сильно во избежание излишней нагрузки на поясницу, если вдруг в этот момент она отдаст ему свой вес.

В качестве дополнения замечу, что для качественно-верного и красивого выполнения Камбре танцору необходимо укреплять мышцы спины и поясницы, прорабатывать пресс и уделять внимание шейному отделу позвоночника. Для этого танцору просто необходимо развивать себя физически при помощи дополнительных упражнений и комплексов ФизПо.